Séance virtuelle n°2


Bonjour à toutes et à tous. J’espère que cette semaine s’est bien passée.

Aujourd’hui, je vous propose une nouvelle séance virtuelle en 3 parties sur la même structure que celle de la semaine dernière.

  • La suite chant: Cinco Salomão

Votre mission est cette fois d’apprendre le deuxième couplet. Vous pouvez apprendre également le troisième si vous êtes motivé(e), mais sachez que je ne le chante généralement pas dans la ronde. L’article consacré à ce chant est toujours disponible ici : Lien vers la page Cinco Salomão
 

  • À nouveau trois séquences (numérotées 4, 5 et 6) que l’on peut faire dans son salon.

Tout comme la semaine dernière, cherchez à maîtriser la séquence puis faites (au moins) 5 répétitions (une fois de chaque côté compte pour une répétition), le plus fluidement possible. Privilégiez toujours la détente et le positionnement à la vitesse. Si votre salon ne vous le permet pas, vous pouvez remplacer les petites roues par des « rolê » (n’allez pas vous blesser bêtement: ils sont surchargés aux urgences 😉 )

Séquence n°4

Séquence n°5

Séquence n°6

 

  • En manque de cardio? Voici une petite vidéo de « Capo-fitness » pour garder la forme

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