Séance virtuelle n°1


Je vous propose une séance virtuelle en 3 parties que vous pouvez faire dans l’ordre que vous voulez.

  • Un nouveau chant: Cinco Salomão

Nous reviendrons sur le titre de ce chant dans les semaines qui viennent…

Votre mission d’ici vendredi: apprendre le refrain et le premier couplet. Pour cela, vous pouvez consulter l’article sur ce blog consacré à ce chant où vous trouverez les paroles, la traduction et un lien vers un clip vidéo pour apprendre à caler les paroles (Sauras-tu retrouver le groupe de capoeira qui effectue un placement de produit dans ce clip?).

Lien vers la page Cinco Salomão

 

  • Trois séquences que l’on peut faire dans son salon. Une fois la séquence maitrisée, faites 5 répétitions (une fois de chaque côté compte pour une répétition), le plus fluidement possible. Privilégiez la détente et le positionnement à la vitesse. Bien entendu, n’hésitez pas à en faire davantage si vous en avez envie.

Séquence n°1

Séquence n°2

Séquence n°3

 

  • Pour celles et ceux qui déborderaient d’énergie et qui souhaiteraient transpirer, voici une vidéo avec un entraînement physique basé uniquement sur des mouvements de capoeira (près de 40min…). Bon courage à celles et ceux qui se lancent dans l’aventure!

 

A très bientôt pour une nouvelle séance virtuelle!

Perna

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